今天，是“史上最长国庆假期”的最后一天，在经历了8天的身、心放松后，不少人出现了焦虑烦躁、无精打采等植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状，“这是典型的"假期综合症"，主要表现为节后出现焦虑、神经衰弱、适应障碍等。”

　　那么，“假期综合症”如何产生，又要如何预防？

　　“归根结底，是上班族对工作本身的不满意，工作强度过大，节奏太快，最终表现为"假期综合征"。”一症状会直接影响到人们的生活和工作，一般人容易感到烦躁，工作效率下降，心理上仍在留恋假期生活，这种失衡感，将直接导致食欲不振和睡眠不佳等现象。

　　“假期综合症”不仅仅是心理疾病。在医院里胃肠疾病、心脑血管疾病的病人增加。 大多数人在假期犯的病，都和吃相关。假期生活不规律，没有节制地大吃大喝，　　

    “假期综合症”听上去可怕，但预防并不难。“上班后的第一到两天，是"过渡期"，期间不宜让工作强度过大。需要调整作息，尽量减少应酬。这只是一种轻微的心理障碍，绝大多数人完全可以进行自我调整，而无需医生或药物帮助。

　　在生理方面，应尽快恢复规律的作息，饮食要偏向清淡，多吃蔬菜。如果工作状态不佳，可以多喝绿茶和少量的咖啡。节假日期间，不少人喜欢在家“宅”上一整天，“这并不是最佳的休息方式，上班后可作适量运动，快走、慢跑都是不错的选择。”

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